מזון שמרגיע - תזונה למצבי לחץ

מצבי לחץ לא חסרים בימינו, בין אם פנימיים או חיצוניים, ולתזונה יש כוח להחליש או לחזק אותנו במצבים האלה. בעת סטרס יש שינויים פיזיולוגיים, עוררות יתר של מערכת העצבים ושחרור מוגבר של הורמונים, שתובעים מהגוף משאבים פנימיים יקרים. כדי למנוע חסרים, כדאי להוסיף לתפריט מזונות שעוזרים לגוף להתאושש מהר יותר.

מה כדאי להוסיף לתפריט

• פחמימות מורכבות - דגנים מלאים כמו אורז מלא ושיבולת שועל, שתומכים בייצור סרוטונין בעל ההשפעה המרגיעה.
• ויטמיני B - מסייעים לתפקוד מנטלי תקין ולתחושת רוגע. נמצאים בדגנים מלאים ובירקות עליים.
• סידן ומגנזיום - מינרלים שמרפים שרירים ומפחיתים מתח. בשומשום, שקדים, ירקות כהים, אבוקדו, בננות וקטניות.
• ויטמין C - נוגד חמצון חזק שעוזר במצבי לחץ. בפירות הדר ויער, קיווי, ברוקולי ופלפלים.
• מזונות עשירים באשלגן - אבוקדו, בננה, עגבנייה, מלון ובטטה.

כל מערכות הגוף קשורות זו בזו, וחוסר איזון מתמשך דומה למשחק דומינו.

לצד ההוספה, כדאי להפחית מזונות מעובדים, סוכר, קפאין, אלכוהול וחלבונים כבדים. ולמי שחי בסטרס כרוני, גם ניקוי רעלים קליל של כמה ימים, על בסיס מיצים וירקות, יכול להועיל - מומלץ בליווי ייעוץ מותאם.