יש חיים אחרי הטראומה

חוויות קטנות כגדולות, מהתעללות מילולית ותקיפה ועד טרגדיות גדולות, משאירות אנשים לחיות רוב זמנם על הקצה, בכוננות מתמדת. הטראומה היא תגובה טבעית לסיטואציה לא נורמלית, ואחריה העולם נחווה דרך מערכת עצבים שהשתנתה - מאיים, מסוכן, לפעמים אכזרי.

אצל אנשים פוסט טראומטיים משהו מפריע ליכולת הטבעית של המערכת לחזור לרגיעה אחרי הסטרס. המוח והגוף נשארים תקועים במצב לא מאוזן של עוררות יתר, גם כשבמציאות הם כבר במקום בטוח.

איך זה מרגיש בגוף ובנפש

• בגוף: סטרס כרוני, דופק מואץ, נשימה רדודה, התקפי פאניקה, חוסר שקט, בעיות שינה וסיוטים.
• בהתנהגות: הימנעות מכל דבר שמזכיר את הטראומה, התכנסות, סגירות מול אנשים ומצבים.
• ברגש: גלים עזים של בושה, חרדה, כעס, אשמה, תסכול וקהות.
• במחשבות: זיכרונות מטרידים, מחשבות מעגליות, פלאשבקים.

הסימפטומים האלה מופיעים כי המוח השתנה ברמה הפיזית - זו צורת הסתגלות אל מול עולם שכבר לא מרגיש בטוח. אבל בדיוק כמו שהמוח משתנה בתגובה לטראומה, הוא גם יכול להחלים. המוח שלנו סתגלן ובעל יכולת נוירופלסטית, והוא מתחבר מחדש בהתאם למה שאנחנו חווים.

בדיוק כמו שהמוח משתנה בתגובה לטראומה, הוא גם יכול להחלים.

מיינדפולנס וטראומה

תרגול המיינדפולנס מחזיר אותנו להיות נוכחים ברגע, קשובים פנימה והחוצה. הוא מאוד יעיל לוויסות רגשות ולניהול עצמי, ומביא אותנו להשקפה גמישה יותר - היכולת להתמודד עם מה שיש, מנקודת מבט אחרת. שילוב של מיינדפולנס בתנועה עוזר גם ברמה הגופנית, לשחרר את הנוקשות והאוטומטים שהגוף מוחזק בהם.

ועצה קטנה: היזהרו מפתרונות קסם. הטיפול צריך להיות הדרגתי וכחלק מתהליך - זו עבודה פנימית, ופתרונות מהירים עלולים להזיק. יש דרך להשתחרר, ואני מזמינה אתכם לעשות אותה יחד, בדרך הטבעית.