מדיטציה - דרך השקט

דרך השקט היא רגע שלא עושים בו שום דבר. לא מנסים לעשות או לא לעשות, לא מנסים להבין או להסביר, לא חושבים ולא מנסים לא לחשוב. פשוט להיות, בלי דבר בראש או בלב. רק להיות ער לרגע, הכי פשוט.

המוח לא תופס את זה - "מה יצא לי מזה, לא לעשות כלום?" אבל זו בדיוק הנקודה. השקט שבמדיטציה מוציא את האמת לאור, והאמת היא שאין לנו שקט בראש. ומתוך הריק הזה יוצא המון: אנחנו מתחילים לראות את הרגלי החשיבה, התפיסות והאמונות שלנו.

המדיטציה מאפשרת חיבור פנימה, למקום העמוק שבנו - שם שוכנת התבונה.

השפעתה רחבה ומשמעותית: היא מפחיתה סטרס ונוקשות גופנית ומנטלית, מרגיעה סערות רגשיות, מאטה את הדופק ולחץ הדם, מחזקת את המערכת החיסונית ומעמיקה את הקשב והריכוז.

כבר התנסיתם, בלי לדעת

כל פעם שהייתם ממוקדים כל כך בדבר מה עד שלא רציתם להפסיק - הייתם במדיטציה. כל פעם שנהניתם מהנוף בלב פתוח, כל פעם שרקדתם כאילו איש אינו רואה - הייתם במדיטציה.

מדיטציה בתנועה

למי שיש יותר אנרגיות קופצניות, או למתמודדים עם בעיות קשב ואי שקט - התנועה תעזור לסנכרן בין המקצבים החיצוניים והפנימיים. הליכה, יוגה מיינדפולנס, ציקונג, טאי צ'י, ריקוד. לכו עם מה שאתם מתחברים אליו, בלי "צריך", ופנו זמן להתחבר פנימה. מי שלא הולך פנימה, פשוט הולך בלי.